terça-feira, 23 de agosto de 2016
batons playboy+sorteio
bom eles são super bons e nesse post falarei dos bons,ruins, e outras opinioes sobre ele alem de claro o SORTEIO
1bom- ele dura muito tempo por ser matte
2bom- ele não sai mesmo voçe comendo de tudo
1ruim- depois de umas 10 horas ele começa a descascar
2ruim- ele sai depois de ums 15 copos de agua
e se vc esperar mas de 2 minutos para tirar os borrados eles passaram lá por 10 horas
cores:
01-nude marrom
02-nude cinentado
03-nude rosa
04-rosa
05-rosa pink
06-rosa azaleia
07-rosa barbie
08- rosa fusca(tenho esse)
09-laranja avermelhado
10-vermelho
11-vermelho fusca
12-vinho
13-lilais
14-preto
15-marrom
16-azul
fotos aqui para vcs escolherem tem de dois tipo
do achatadinho e do compridinho
* para participar
VA NESSE LINK= https://www.youtube.com/channel/UCdnetCnN6APSsXjjf2HTPKg
resultado no comentario do video acima
quinta-feira, 28 de julho de 2016
Como Ter um Cabelo Longo E COM SAÚDE
Deseja muito ter madeixas longas e brilhantes? A primeira coisa que vai precisar é de paciência: o cabelo cresce 15 cm por ano, ou uma média de 1,25 cm por mês[1] e há pouco a fazer para acelerar este processo. Dito isto, é possível ajudar o próprio cabelo nutrindo-se da maneira certa e minimizando o dano. Muitos elementos da rotina de arrumação podem acabar estressando o cabelo: lavar com xampu, usar prancha ou secador, a tintura e até mesmo pentear do jeito errado podem causar mais danos do que benefícios. Porém, com os cuidados certos, seu cabelo pode crescer forte e saudável.
químicas que já fez e/ou o estado do couro cabeludo.
1
Saiba o seu tipo de cabelo. Fatores determinantes são a grossura do cabelo, químicas que já fez e/ou o estado do couro cabeludo.
- Os fios do cabelo fino possuem um diâmetro pequeno. Este cabelo costuma ficar “lambido” e pode ser difícil de ser modelado. Pode também ser mais suscetível a danos causados por chapinhas e químicas.
- O cabelo ralo se concentra com menos densidade na cabeça. Este tipo de cabelo pode ser fino ou não, mas enfrenta os mesmos problemas de modelagem que o fino.[2]
- O cabelo grosso, no entanto, tem uma densidade maior por centímetro quadrado. Não importa se ele é liso, ondulado ou crespo – de qualquer maneira, tende a ser mais seco do que o fino.[3]
- Há uma variedade grande de tipos de cabelo cacheado, que podem ter de cachos minúsculos a ondas soltas. O mais importante a se saber quando se compra produtos para cabelo cacheado é que ele tende a ser mais seco do que o liso.
- Cabelos são tingidos por meio de processos químicos. A coloração remove a camada protetora de lipídios do cabelo, deixando-o vulnerável a danos. Os produtos específicos para este tipo de cabelo o protegem e impedem que a água e o calor façam a cor desbotar.[4]
- O cabelo seco costuma ser o resultado de muita química, seja ela coloração, prancha ou secador ou excesso de produtos com álcool. Ele é frágil, por isso tende a quebrar com facilidade.
- Cabelos oleosos indicam geralmente que o couro cabeludo é oleoso. Ele pode ser difícil de limpar, parecer ensebado ou ter um cheiro desagradável. Além disso, pode causar caspas. A oleosidade do couro cabeludo pode ter a ver com muitos fatores, tais como hormônios, deficiência vitamínica ou hereditariedade. Por ironia, pode ser também que ele estivesse seco e o corpo, para compensar, tenha começado a produz óleo demais
- 2
- Escolha um xampu e condicionador para o seu tipo de cabelo. Estes podem ser normais, finos, secos, oleosos, coloridos e com caspas.
- O cabelo fino e ralo pode se dar bem com produtos para “dar volume”, que aumentam a densidade.[6]
- Para cabelos grossos e/ou cacheados, evite produtos com sulfatos (lauril sulfato de amônio, lauril sulfato de sódio). Estes surfactantes podem retirar a umidade de cabelos crespos e deixá-los com frizz.[7]
- Para cabelos secos, procure ingredientes hidratantes, principalmente óleos vegetais como o de coco, argan, abacate, jojoba e semente de uva. Fique longe de produtos com álcool.[8][9]
- Cabelos coloridos devem ser lavados com produtos específicos para não danificar a cor. Não use produtos “clareadores”, pois são fortes demais para o seu cabelo.[10]
- Se tiver cabelo oleoso, escolha um xampu suave, sem óleo, como xampu de bebê e um condicionador para cabelos assim.[11]
- Ao contrário do que se costuma pensar, a caspa é causada pelo couro cabeludo oleoso. O fungo prolifera no óleo e gera subprodutos irritantes que causam a descamação do couro cabeludo. Considere usar um xampu e condicionador com óleo de melaleuca, que é um antifúngico natural
- 3Aplique o xampu no couro cabeludo, não no comprimento do fio. É melhor atingir o local onde o óleo é produzido, que é no folículo capilar, sob o couro cabeludo. Massageie uma quantidade pequena de xampu sobre ele e, ao enxaguar, deixe que escorra no cabelo inteiro.[14]
- 4Massageie o couro cabeludo. A massagem aumenta a circulação e, assim, mais nutrientes chegam ao folículo pelo sangue.[15] Você pode fazer isso a qualquer momento, mas a lavagem do cabelo é uma boa oportunidade, já que terá que esfregar o xampu de qualquer maneira. Depois de passar xampu, use os dedos para fazê-la, começando na nuca e terminando na testa, com delicadeza.[16]
- 5Lave quando precisar. O cabelo muito oleoso pode precisar de lavagem diária, mas o seco e o normal podem só necessitar de uma a cada 2 ou 3 dias.[17] Os xampus contêm agentes de limpeza fortes que retiram o óleo do cabelo, então, se usá-los com menos frequência, seu cabelo pode ficar melhor6Passe condicionador depois do xampu. O condicionador aumenta o brilho, melhora a elasticidade, reduz o embaraçado e até fornece proteção solar. Só é necessário aplicá-lo nas pontas, então pule o couro cabeludo
como ter cuidado
- 1Tenha cuidado com o cabelo molhado. Ele é uma fibra: imagine-o como uma lã delicada. Assim como a lã, o cabelo fica particularmente frágil quando molhado. Para diminuir o dano, evite penteá-lo nessas condições e nunca use fontes de calor (prancha ou baby liss) em cabelos molhados
10 segredos para ter um cabelo comprido e lindo
Ter fios longos, brilhantes e hidratados pode ser mais simples do que você imagina. Confira quais são as dicas dos especialistas e acerte nos cuidados com o cabelo
Ele emoldura o rosto e é um dos principais focos da vaidade feminina. Mas, conquistar (e manter) o cabelo comprido e saudável às vezes é um grande desafio. Em alguns casos, os cuidados errados podem até comprometer a saúde dos fios.
Alterações metabólicas, descontrole nas glândulas sebáceas e problemas de circulação sanguínea afetam o crescimento do cabelo. Para quem tem dermatite seborreica (a temida caspa), psoríase ou outras alterações na pele do couro cabeludo, a orientação médica é fundamental para que o tratamento não interfira no ressecamento e na qualidade dos fios, explica Bruna Duque Estrada, dermatologista e especialista em doenças dos cabelos.
Mas há alguns hábitos cotidianos que também interferem no crescimento saudável das madeixas – e mudá-los depende de você.
Se você fuma, costuma dormir com os cabelos molhados ou tem descuidado da alimentação, será mais difícil entrar para a turma da Rapunzel.
Fuja dos maus hábitos e veja quais são os 10 segredos para conquistar o cabelo dos sonhos com cuidados cotidianos
1. Corte o cabelo
Parece contraditório, mas não é. “Se você quer que seu cabelo cresça, deve aparar as pontas regularmente”, explica a cabeleireira Gerlane de Lima. O corte é um estímulo para o crescimento porque promove uma renovação dos fios e retira as pontas duplas, que fazem os cabelos crescerem mais lentamente, acrescenta.
2. Cuide do couro cabeludo
Manter a saúde do couro cabeludo também contribui para beleza e crescimento dos fios. Esqueça-se disso e o resultado será caspa, descamação, oleosidade em excesso e até prejuízo na nutrição do cabelo.
A pele do couro cabeludo deve ser o foco da atenção principalmente para as pessoas com cabelos ralos, pois ela está mais exposta à radiação solar e seus danos, orienta a dermatologista Bruna Duque Estrada.
outra orientação é massagear a pele do couro cabeludo durante a lavagem para estimular a circulação na área.
3. Hidratação
O ressecamento é um dos principais vilões do cabelo longo porque os óleos produzidos naturalmente no couro cabeludo não conseguem chegar até as pontas. “A hidratação é importante para manter qualquer cabelo bonito e saudável, e nos casos dos cabelos compridos ela é indispensável”, afirma Gerlane.
Mas atenção: máscaras e condicionadores devem ser aplicados do comprimento para baixo – nunca na raiz! Certifique-se de que o enxague foi bem feito para retirar todos os resíduos. Outra dica é investir em hidratações mais potentes feitas no salão de beleza, pelo menos a cada dois meses, orienta a cabeleireira.
4. Use reparador de pontas
As formulas a base de gel ou silicone agem nos pontos com danos mais severos, reconstruindo as pontas duplas. O reparador de pontas é um grande aliado no objetivo de conseguir um cabelo mais macio e sem frizz.
5. Não abuse das altas temperaturas
Secadores e chapinhas roubam a água e a proteína dos fios, diz Gerlane de Lima. Seco, o cabelo quebra com mais facilidade. Por isso, deixe o secador de lado e, quando for impossível evita-lo, utilize um protetor térmico.
6. Escove e desembarace do jeito certo
O excesso de atrito provocado pelo pente ou escova pode fragilizar os fios, resultando em frizz, falta de brilho e pontas duplas. Para eliminar este tipo de dano, escovas com cerdas naturais ou pentes de madeiras são as melhores opções.
Não tenha pressa na hora de pentear os cabelos. Desembaraçar os fios de qualquer jeito também provoca danos. O melhor momento para fazer isso é durante o banho ou depois de aplicar um leave-in, pois os fios estão mais flexíveis e oferecem menos resistência.
7. Molhado? Nem pensar!
Quando os fios estão molhados eles ficam mais flexíveis e, por isso, quebram facilmente. Por isso nunca (nunca mesmo) durma com os cabelos úmidos! Este mau hábito afeta inclusive a saúde capilar e pode contribuir para a proliferação de fungos e bactérias no couro cabeludo.
Também evite prendê-lo ainda úmido – muito menos encharcados. O ideal é deixar o fio respirar e lavar sempre nas primeiras horas do dia.
8. Lave corretamente
Por mais relaxante que possa parecer, não lave o cabelo com a água muito quente nem todos os dias. A água fria ajuda a fechar as cutículas e a evitar aquele aspecto de cabelo descamado e arrepiado.
Usar xampu antirresíduo uma vez por semana ajuda a equilibrar o Ph dos fios e a eliminar sujeirinhas acumuladas durante a semana, sugere Bruna.
9. Alimente-se bem
Quem se alimenta mal corre o risco de ficar com o cabelo fraco e quebradiço. Se você quer que seu cabelo cresça mais rápido, procure ingerir alimentos ricos em aminoácidos (presentes na carne), silício (aveia) e zinco (encontrado nos cereais).
Alimentos ricos em vitamina B7, a biotina, também favorecem na beleza e saúde das madeixas.
10. Sem estresse
Sim, o estresse mexe com o crescimento dos fios. Ele altera o funcionamento do corpo todo e acaba impactando no ciclo dos folículos pilosos – podendo levar a casos graves de queda de cabelo.
Por isso, relaxe, durma melhor, pratique atividade física. Enfim, não deixe este vilão afetar sua cabeleira. Seguindo estas dicas é possível ter um cabelo comprido, lindo e saudável.
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20 SEGREDOS PARA TER O CABELO LONGO
Pense no seu cabelo como uma roupa delicada, imagina se você lavar ela com sabão barato, direto na maquina, em uma temperatura elevada, e ainda centrifugar e secar novamente em alta temperatura. COMO ESSA ROUPA IRIA FICAR DEPOIS DE LAVADA E SECADA DESSA FORMA? Agora pense! Não é dessa forma que na pressa tratamos o nosso cabelo?
O PRINCIPAL SEGREDO!
O segredo numero 1 para ter o cabelo longo abaixo da cintura e não cortar! Isso mesmo, fique longe da tesoura. Já esta mais que provado que a velha historia de “cortar 2 dedos” a cada 3 meses melhora o crescimento do cabelo é MITO! Cortar só vai melhorar o aspecto do e diminuir as pontas desiguais SOMENTE ISSO! Nada vai inter ferir no crescimento.
O SEGREDO PARA TER O CABELO LONGO ABAIXO DA CINTURA É O CUIDADO!
1 –Tente desembaraçar o cabelo ainda úmido, começando das pontas para raiz: isso evita a queda e o rompimento dos fios
2 –Desembarace os cabelos antes de lavar: Para remover os fios mortos e facilitar na hora de lavar, alinha os fios e evita que embaracem.
3 –Trazer o cabelo para frente quando larvar, ajuda a circulação e também facilita ta limpeza dos fios, evite mudar o cabelo de posição para não embaraçar. Ao trazer o cabelo para frente, você evita que o shampoo entre diretamente com a parte de cima todas as vezes. Isso diminui o risco de queda e irritação nesse local.
4 –Sempre que puder lave o cabelo em água fria ou morna, a água quente abre as escamas do cabelo, deixando ele mais vulnerável a danos.
5 –Usar um shampoo com Ph Neutro entre 5,0 a 6,0. Não despeje o shampoo diretamente no cabelo, coloque uma pequena quantidade na palma da mão esfregue e depois aplique.
6 –O shampoo e usado para remover a sujeita do couro cabeludo, na extensão dos fios, basta deixar a espuma escorrer.
7 –Certifique-se sempre que retirou todo o shampoo do cabelo, para ter certeza repita o enxague.
8 – Use o condicionador somente na extensão dos fios, deixe o condicionador agir pelo menos 2 minutos para selar as cutículas e dar o brilho natural do cabelo. Para aumentar o brilho finalize com água fria ou gelada.
9 –Seque delicadamente o cabelo com uma toalha, cuidado para não causar atrito aos fios. Primeiro envolva o cabelo na toalha e deixa absorver água em seguida retire a toalha e deixa secar naturalmente
10 –Para desembaraçar o cabelo use pentes largos, de preferência os de madeira, para evitar o frizz.
11 – Procure não exagerar em mascaras que contenham queratina em sua fórmula. Seu excesso pode causar quebra dos fios.
12 – Nunca escove o cabelo molhado.
13 – Cuidado com calor excessivo dos secadores e chapinhas, tente usar sempre um protetor térmico.
14 –Cuidado com sol, use protetores ao ir a praias ou piscinas.
15 –Procure spray de cabelo que não contenham álcool na fórmula.
16 –Muitos cabeleireiros só querem cortar o cabelo, fuja deles. Encontre um de confiança e peça sempre pra cortar o mínimo possível.
17 –Evite prender o cabelo. Se for prender use prendedores revestidos nunca elásticos.
18 –Tire um tempo para seu cabelo, nenhum produto faz milagre já no primeiro uso. Para melhorar o cabelo demora semanas e requer dedicação.
19 – Use o bom reparador de pontas, para melhorar o aspecto de seco. A quantidade é sempre uma moeda de 5 centavos.
20 – Cuide também da alimentação e beba bastante água, para não faltar vitaminas,
POR ÚLTIMO AME SEU CABELO!
GOSTARAM DAS DICAS? SEI QUE É DIFÍCIL SEGUIR TODAS MAS SE QUEREMOS TER O CABELO LONGO E LINDO TEMOS QUE TENTAR CERTO
terça-feira, 19 de julho de 2016
dicas para ter um cabelão
1- tomate gente super recomendo
ele super fortaleçe a raiz e nutre bem fio por fio
2-cebola sim gente cebola ela é super vitaminada tambem e age muito rapido
3-maizena com olho de coco ou leite de coco
como??
1- o tomate voçe deve usar como vitamina tipo
vc poe tomate agua e sal ''pouco sal'' pois pouco sal se muito vai estragar um pouco e leve ao liquidificador apois bater espero umas 2 horas e pronto
2- a cebola é facil porem mal geirosa voce precisa passar ela em todo couro cabeludo ou seja em toda raiz capilar e espere uns minutinhos ''espero 12 ou 10'' e lavo muito bem pra sair o mal cheiro... isso deve ser feito ou nos sabados ou domingos pois custa muito tempo é de 8 em 8 dias
3- a maizena é facil só precisa por maizena o leite/olho de coco cozinhar e passar no cabelo seco e a misturinha tem que ta fria
foi isso muito obrigadah
1- tomate gente super recomendo
ele super fortaleçe a raiz e nutre bem fio por fio
2-cebola sim gente cebola ela é super vitaminada tambem e age muito rapido
3-maizena com olho de coco ou leite de coco
como??
1- o tomate voçe deve usar como vitamina tipo
vc poe tomate agua e sal ''pouco sal'' pois pouco sal se muito vai estragar um pouco e leve ao liquidificador apois bater espero umas 2 horas e pronto
2- a cebola é facil porem mal geirosa voce precisa passar ela em todo couro cabeludo ou seja em toda raiz capilar e espere uns minutinhos ''espero 12 ou 10'' e lavo muito bem pra sair o mal cheiro... isso deve ser feito ou nos sabados ou domingos pois custa muito tempo é de 8 em 8 dias
3- a maizena é facil só precisa por maizena o leite/olho de coco cozinhar e passar no cabelo seco e a misturinha tem que ta fria
foi isso muito obrigadah
domingo, 17 de julho de 2016
COMO SABER SE SEU CRUSH LHE AMA?? PRIMEIRO VC TEM UM CRUSH?? KKKK VAMOS LÁ
ELE LHE OLHARA BASTANTE E SEMPRE QUE ALGUEM FALE SEU NOME ELE OLHA XOCADO
SEMPRE CURTIRAR E COMENTARAR SUAS FOTOS
ESTARA SEMPRE EM CONTATO MESMO QUE MORE LONGE
E SEMPRE ESTARA OLHANDO PRA VC MSM QUE DESFARÇADAMENTE
SEMPRE NOTARA SE VC ESTAR TRISTE,FELIZ,EMBURRADA,CHATEADA OU CANSADA
BOM É ISSO
ELE LHE OLHARA BASTANTE E SEMPRE QUE ALGUEM FALE SEU NOME ELE OLHA XOCADO
SEMPRE CURTIRAR E COMENTARAR SUAS FOTOS
ESTARA SEMPRE EM CONTATO MESMO QUE MORE LONGE
E SEMPRE ESTARA OLHANDO PRA VC MSM QUE DESFARÇADAMENTE
SEMPRE NOTARA SE VC ESTAR TRISTE,FELIZ,EMBURRADA,CHATEADA OU CANSADA
BOM É ISSO
cabelo longo é essencial para magrinhas e altinhas (meu cabelo é curto) infelizmente meu cabelo é curto mas isso estar prestes a muda aqui vai uma receitinha ou melhor tres
passe tomade ou vitamina dele em seu cabelo 3 ou 2 vezes por semana e verá o resultado
maizena e olho de coco tambem tres ou duas vezes na semana
e umas frutas tipo laranja ajudam pois contem vitaminhas C
passe tomade ou vitamina dele em seu cabelo 3 ou 2 vezes por semana e verá o resultado
maizena e olho de coco tambem tres ou duas vezes na semana
e umas frutas tipo laranja ajudam pois contem vitaminhas C
roupas para magrinhas
tentem usar calsas mas fogadas e mas longas com bolsos altos assim dara a impressção ter bundão
use blusas de manga e se usar de alsinha uma jaqueta ajuda bastante um colete bolero ou outro tambem
não use salto e se usar use baixo
procure optar por rasteirinhas elas valorizaram sua altura
não use shorts ou crops lhe deixaram mas magras claro se eles forem muito pequenos
vestido estampados e folgados figaram top saias com blusas folgadas lhe daram volumes
tentem usar calsas mas fogadas e mas longas com bolsos altos assim dara a impressção ter bundão
use blusas de manga e se usar de alsinha uma jaqueta ajuda bastante um colete bolero ou outro tambem
não use salto e se usar use baixo
procure optar por rasteirinhas elas valorizaram sua altura
não use shorts ou crops lhe deixaram mas magras claro se eles forem muito pequenos
vestido estampados e folgados figaram top saias com blusas folgadas lhe daram volumes
terça-feira, 12 de julho de 2016
SORTEIO CELULAR POSITIVO S410 NOVO PRETO+FRETE GRATIS
REGRAS:
1- SE INSCREVER= https://www.youtube.com/channel/UCdnetCnN6APSsXjjf2HTPKg
2- LIKE NO VIDEO DO SORTEIO LINK= https://www.youtube.com/channel/UCdnetCnN6APSsXjjf2HTPKg
3- POR NOS COMENTARIOS #PARTICIPANDO OU @PARTICIPANDO LINK= https://www.youtube.com/channel/UCdnetCnN6APSsXjjf2HTPKg
DIY-makes caseiras
pó compacto
1-pegue amido de milho "maizena/cremogema" e ponha num recepiente.
2-pegue alcool e misture ao ingrediente acima^^
3-rape sombras de sua cor o ideal é rapar um pó antigo... ou ponha base tambem serve nescal se sua pele for um pouco escura pois a maizena ou cremogema clareia demais...
4-espere secar
deliniador liquido
1- pegue lapis de olho de sua preferençia tire o "miolo" e ponha numa colher ponha uma pouco de hidratante ou mantega de cacau e pouca sombra da cor do deliniador que vc quer ponha a colher em cima de uma vela acesa ou numa boca de fogão ao derreter ponha num potinho e pronto
batom liquido
1- pegue uma colher ponha uma pouco de hidratante ou mantega de cacau e pouca sombra da cor do batom que vc quer ponha a colher em cima de uma vela acesa ou numa boca de fogão ao derreter ponha num potinho e pronto
pó compacto
1-pegue amido de milho "maizena/cremogema" e ponha num recepiente.
2-pegue alcool e misture ao ingrediente acima^^
3-rape sombras de sua cor o ideal é rapar um pó antigo... ou ponha base tambem serve nescal se sua pele for um pouco escura pois a maizena ou cremogema clareia demais...
4-espere secar
deliniador liquido
1- pegue lapis de olho de sua preferençia tire o "miolo" e ponha numa colher ponha uma pouco de hidratante ou mantega de cacau e pouca sombra da cor do deliniador que vc quer ponha a colher em cima de uma vela acesa ou numa boca de fogão ao derreter ponha num potinho e pronto
batom liquido
1- pegue uma colher ponha uma pouco de hidratante ou mantega de cacau e pouca sombra da cor do batom que vc quer ponha a colher em cima de uma vela acesa ou numa boca de fogão ao derreter ponha num potinho e pronto
terça-feira, 28 de junho de 2016
Magra de ruim: receita para engordar
Estamos com uma receitinha para nos engordar
totalmente caseira os itens todas temos em casa
1-leite em po/ou integral ou seja liquido para ficar mas consistencia
2-bananas tanto faz a qualidade a cor ou o tamanho
3- leite ninho ou qualquer outro (quanto mas leite melhor"diferentes"
4-água caso voçe use leite em pó(pegue otanto que der pra cubrir as bananas
5-pouca açucar(pouca mesmo)
MODO DE PREPARO:
1-pegue a agua (caso voçe não use leite integral) e ponha no liquidificador e misture com os leites em pó e a açucar... pegue as bananas e corte em circulos (uso 2 bananas ) ponha no mesmo e bata até formar uma vitamina.... quanto mas tipo diferente de leite em po ou integralk voçe tiver mas fazerá efeito...
COMO TOMAR:
1tente todo dia tomar pelo menos meio copo para engordar mas rapido o ideal é tomar duas ou tres vezes ao dia... mas como tem que bater voçe tomar duas vezes meio copo em cada...
olhem se funciona e me avizem em mim ta funcionando
sei de exercicios para ganhar massa muscular interessadas??
Estamos com uma receitinha para nos engordar
totalmente caseira os itens todas temos em casa
1-leite em po/ou integral ou seja liquido para ficar mas consistencia
2-bananas tanto faz a qualidade a cor ou o tamanho
3- leite ninho ou qualquer outro (quanto mas leite melhor"diferentes"
4-água caso voçe use leite em pó(pegue otanto que der pra cubrir as bananas
5-pouca açucar(pouca mesmo)
MODO DE PREPARO:
1-pegue a agua (caso voçe não use leite integral) e ponha no liquidificador e misture com os leites em pó e a açucar... pegue as bananas e corte em circulos (uso 2 bananas ) ponha no mesmo e bata até formar uma vitamina.... quanto mas tipo diferente de leite em po ou integralk voçe tiver mas fazerá efeito...
COMO TOMAR:
1tente todo dia tomar pelo menos meio copo para engordar mas rapido o ideal é tomar duas ou tres vezes ao dia... mas como tem que bater voçe tomar duas vezes meio copo em cada...
olhem se funciona e me avizem em mim ta funcionando
sei de exercicios para ganhar massa muscular interessadas??
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